12 cara meningkatkan kekuatan otak

12 cara meningkatkan kekuatan otak

Mungkin ada yang bingung ketika melihat seseorang dapat menghafal dengan baik, atau melihat seseorang yang sangat cepat memajami materi pelajaran yang diberikan saat di sekolah, perkuliahan bahkan di kantor. IQ (Intelegen Quest) yang tinggi adalah modal nya. Orang memiliki kemampuan IQ yang tidak terbatas, tergantung cara kita melatih kemampuan kita. Ada pun dasar intelegnsi seseorang dipengaruhi oleh nutrisi, stimulan dan genetik. Jangan heran ketika kita melihat orang yang mampu menghafal begitu banyak rumus fisika dan melihat orang yang dapat mengingat suatu kejadian meskipun sudah berlangsung lama. Itu semua terjadi karena mereka terus mengasa kemampuan otak nya (IQ).

Saya akan memberikan beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan (IQ). Dengan melakukan tips ini berulang-ulang, berhari-hari, dan bertahun-tahun. Puji Tuhan kemampuan IQ kita bisa lebih baik. Tapi semunya tidak lepas dari usaha dan kuasa Tuhan. Tuhan menciptakan Kita dengan luar biasanya, jadi tergantug dari kita sendiri, bagaimana cara kita mengembangkan kemampuan kita.

Tips nya adalah sebagai berikut :

1.   Ajarlah orang lain

Cara ini sering saya lakukan jika saya sudah pahan terhadap matyeri yang saya pelajari. Saya akan mengajarkan kepada teman saya yang belum memahami materi yang dipelajari agar saya dapat lebih memahami materi yang saya pelajri dan lebih menguasainya. Tapi Untuk mengajari seseorang, Anda harus mengantisipasi kemungkinan adanya pertanyaan dan melihat topik dari sudut pandang yang berbeda. Mengajarkan orang lain akan secara dramatis meningkatkan pemahaman Anda.

2.   Tulislah sebuah artikel

Membuat artikel dapat meningkatkan kemampuan IQ ? ya tentu. Membuat artikel dapat meningkatkan IQ, mebuat artikel sama halnya seperti Membaca Buku. Buat lah artikel yang anda inginkan, Ini akan memungkinkan Anda untuk menelusuri aspek-aspek lain yang sedang Anda pelajari. Dengan menuliskannya, Anda akan menghubungkannya dengan ide-ide yang sudah Anda ketahui dan menciptakan sebuah jaringan pengetahuan.

3.   Mulailah membuat blog

Ngeblog dapat menstimulasi kemampuan otak anda. Karena anda harus berpikir membuat sebuah tulisan yang akan terjadi ataupun yang sudah terjadi supaya dapat dimengerti dan dapat dipahami orang lain dengan mudah.

4.   Berolahraga

Dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran (kemampuan otak) yang sehat. Olahraga bisa membuat Anda lebih pintar. Berolahraga bisa memperkuat otak dengan cara menstimulasi formasi sel-sel otak (neuron) yang baru terbentuk, yang biasa dikenal sebagai neurogenesis. Berolahraga juga akan memperkuat koneksi antar sel-sel tersebut. Para peneliti telah menemukan bahwa area di otak yang secara nyata terstimulasi oleh olahraga adalah area yang berkaitan dengan ingatan dan pembelajaran. Lebih jauh lagi, olahraga fisik juga bisa mencegah penyakit alzheimer. Beberapa penelitian telah memastikan bahwa olahraga secara teratur bisa mengurangi risiko pengurangan kemampuan berpikir dan demensia (hilangnya kekuatan intelektual seperti pikun) di usia senja.

Berjalan satu mil setiap hari akan mengurangi risiko mengalami demensia sebesar 50 persen. Tetapi, jika Anda tidak punya waktu, jalan cepat 45 menit secara rutin tiga kali seminggu akan mencegah banyak perubahan otak yang terkait dengan penuaan.

5.   Belajar

Dengan belajar terus-menerus dapat meningkatkan kemampuan otak. Semakin sering otak diajak berpikir, semakin tinggi kemampuan nya. Semakin jarang digunakan semakin cepat kerusakan yang akan terjadi terhadap otak anda.

6.   Tingkatkan motivasi anda

Dengan memotivasi diri untuk belajar akan menambah kemampuan otak kita dalam menghafal materi. Dengan motivasi yang baik, kita dapat belajar dengan baik.

7.   Tidur dan isrirahat sejenak

Tidur dan Istirahat yang cukup perlu kita lakukan demi menjaga kualitas syaraf-syaraf pada tubuh kita agar tetap terjaga. Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat menjaga kualitas syaraf tubuh kita.

8.   Makan yang tepati

Makan makanan yang berprotein, maka dapat memperbaiki dan memulihkan sel-sel otak.

Minum air yang cukup dan menjaga kesetimbangan kadar gula.

9.   Berpuasa

Berpuasa bisa membersihkan dan menghilangkan racun dalam tubuh. Makanan-makanan berat tidak hanya akan membebani sistem pencernaan kita tetapi juga menguras sumber daya otak. Berpuasa tidak hanya membuang racun dari dalam tubuh, tetapi juga bisa menghilangkan emosi-emosi racun seperti kemarahan, sedih, khawatir, dan juga takut, sebelum semua itu berakumulasi menjadi penyakit. Dengan melakukan pembersihan pada emosi beracun, berpuasa bisa memperkuat kejernihan pikiran dan ingatan, serta meningkatkan konsentrasi dan daya kreativitas.

10.  Stimulasi mental

memulai karir yang baru, memulai hobi yang baru, mempelajari sesuatu yang baru, berjalan-jalan ke tempat yang baru, belajar bahasa asing baru (berdasarkan studi terbaru, kemampuan untuk menguasai lebih dari satu bahasa akan memperlambat penuaan otak), dan sebagainya.

11.  Interaksi sosial

Dengan berinteraksi kita dapat melatih kemapuan orak kita. Ketika berinteraksi kita akan berusaha berpikir. Apalagi ketika anda berinteraksi dengan orang yang menjengkelkan akan melatih orak anda berinteraksi dan ketika anda berinteraksi kepada orang yang berwawasan luas, itu akan menambah pengetahuan anda.

12. Suplemen pintar

Khusus ini saya tidak menganjurkan. Tapi jika perlu ya digunakan lah secukup nya dan jangan berlebihan. Seplemen tugasnya hanyalah embangungkan sayraf-syaraf di otak kita, bukan membuat kita pintar. Mengkonsusmsi sulpemen tapi tidak dibarengin usaha, maka akan menghasilkan yang sia-sia dan tidak ada gunanya.

sekian tips yang bisa saya share ...

Sumber:

http://www.kaskus.us/showthread.php?p=374631522&posted=1#post374631522

Meningkatkan Pemahaman dan Kemampuan Komunikasi Nonverbal

Meningkatkan Pemahaman dan Kemampuan Komunikasi Nonverbal

 

Pada kenyataannya, komunikasi terjadi bukan hanya secara verbal, tapi juga secara non verbal. Ekspresi wajah serta gerakan tubuh pun bisa menjadi cara Anda untuk mengerti apa yang sebenarnya dirasakan oleh pasangan Anda ataupun oleh orang lain.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk memahami komunikasi non verbal, di antaranya:

BIASAKAN DIRI UNTUK MEMPERHATIKAN ORANG LAIN

 di area publik, seperti mall, bis, kereta, restoran, kafe, atau tempat lainnya. Memerhatikan bahasa tubuh orang lain bisa membantu Anda memahami dan meningkatkan kemampuan Anda dalam menerima pesan nonverbal. Pahami apa reaksi mereka kepada orang lain. Coba tebak apa hubungan mereka, apa yang mereka bicarakan, dan apa yang mereka rasakan ketika mengatakan sesuatu.

• Peduli perbedaan.
•  Orang yang berasal dari negara dan budaya yang berbeda memiliki komunikasi nonverbal yang juga berbeda. Jadi, penting bagi Anda untuk mengenali umur, budaya, agama, atau emosi yang ditunjukkan lewat bahasa tubuh.
• Lihat komunikasi nonverbal dalam sebuah grup. Jangan melihat terlalu banyak (atau terfokus terlalu banyak) pada satu petunjuk nonverbal. Lihat pada semua petunjuk, dari tatapan mata sampai bahasa tubuh yang digunakan. Semua orang bisa mengambil persepsi yang salah ketika hanya fokus pada satu bagian tubuh.

Bila Anda telah mampu membaca komunikasi nonverbal yang dilakukan pasangan Anda atau orang lain, Anda juga bisa mempelajari cara untuk mengontrol ekspresi muka dan gerak-gerik Anda. Sehingga, komunikasi verbal yang Anda lakukan akan diperkuat oleh komunikasi nonverbal Anda. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam melakukan komunikasi non verbal di antaranya adalah:

Gunakan sinyal yang cocok dengan kata-kata Anda

 Komunikasi nonverbal seharusnya mendukung apa yang akan Anda katakan, bukan melawannya. Kalau Anda mengatakan sesuatu, namun bahasa tubuh Anda mengatakan sebaliknya, bisa-bisa lawan bicara Anda akan bingung atau merasa kalau Anda orang yang tidak sopan. Contoh sederhana, Anda tidak bisa mengatakan ‘ya’, tapi kepala Anda menggelengkan kepala, ‘kan?

Arahkan pesan nonverbal Anda pada konteks yang sedang dialami.

Misalnya, nada suara Anda ketika berbicara dengan anak kecil pasti berbeda dengan nada suara Anda ketika berbicara dengan sekumpulan orang dewasa. Mudahnya, masuklah ke dalam background emosional orang yang sedang Anda ajak bicara.

Gunakan bahasa tubuh untuk menyampaikan pesan positif,

meskipun Anda sedang tidak merasakannya. Kalau Anda sedang gelisah mungkin karena job interview, presentasi, atau kencan, gunakan bahasa tubuh yang positif untuk menyampaikan kalau Anda percaya diri – meskipun Anda tidak merasa percaya diri.

Sumber:

http://mari-bicara.com/tips-article/meningkatkan-pemahaman-dan-kemampuan-komunikasi-nonverbal/

18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

by admin

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.

Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.

Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat. 

Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.

Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.

Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.

Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.

Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.

Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi

Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (”Brain Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).

9. Meditasi.

Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.

Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.

Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.

Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.

Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

14. Latih Semua Indra Anda.

Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.

Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.

Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.

Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.

Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.

Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.

Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen

Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

Semoga bermanfaat …

sumber :http://www.akuinginsukses.com/18-cara-ampuh-meningkatkan-iq-anda/